Todo o atleta para ter um ótimo desempenho necessita ter uma alimentação adequada e individualizada de acordo com o seu esporte, os seus horários, os seus treinos e objetivos.
Por conseguinte, o planejamento alimentar deve ser visto como parte integrante, fundamental e indispensável do atleta.
Sendo que o seu cardápio deve possuir: carboidratos, proteínas, gorduras e água totalmente de acordo com cada um.
Preocupando-se com os alimentos pré-atividade física, pós-atividade física e é claro a hidratação, sendo que estes como realizam muita atividade, fica impossível de fazer uma dieta sem suplemento. O nutricionista é a pessoa indicada a prescrever o suplemento a fim de que melhoraremos o atleta.
Lembre-se: não é porque seu amigo de competição toma um certo suplemento, que ele acha ótimo, que para você terá o mesmo resultado, tudo vai depender da sua composição corporal, sua idade, seus treinos, seu gasto calórico em repouso e em atividade física, o seu desempenho e a sua alimentação diária.
Muitas vezes chegam aqui no consultório, atletas de luta, que querem em 1 mês, mudar de categoria em 30 dias perderem 15 quilos, e perguntam-me é possível?
Sim, pois com o exame de calorimetria conseguimos saber precisamente, quantas calorias tenho que fornecer para atingir a meta semanal para que no final do mês, estejam prontos para competição, mas o processo correto que seria mais saudável a ele, e não mudará nada nas sua rotinas de treino, força e disposição, é iniciar um tratamento uns 4 meses de antecedência, onde terá tempo, para trabalhar a Educação Nutricional do atleta, entendimentos, de quais alimentos ingerir, os horários que para ele é de suma importância, o que fazer para uma recuperação mais rápida, dependendo do esporte ele necessite desidratar para a pesagem, já teríamos feito um teste para conhecê-lo como o seu organismo reage, não deixando como a maioria faz, realiza o processo de desidratação achando que vai baixar 4 kilos, em competição e colocação de categorias não podemos achar, temos que ter certeza que estará na categoria que tanto se preparou para aquele grande dia.
Durante o desenvolvimento dum pico de “performance”, característico em atletas de competição, depende das adaptações resultantes de vários anos de treinamento físico, com a alimentação
adequada.
Enfim a dieta individualizada para cada esportista e a sua modalidade é um grande início para a vitória!!!
